손목이 저리고 아프세요?
오래도록 손가락과 손목을 사용한 뒤 손목과 손가락이 저리다면 손목 터널 증후군(수근관 증후군, carpal tunnel syndrome)을 의심해 볼 수 있습니다. 이제 컴퓨터 작업이 많이 하는 분들에게 이 증후군은 감기만큼이나 대중적인 병으로 자리잡았죠~ 팔목뿐만 아니라 엄지와 검지, 중지 세 손가락이 저리고 아프거나 감각이 둔해지는 증상을 겪고 있다면 손목 터널 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
가끔씩 손목과 손가락이 찌릿하다면, 손목과 손가락이 찌릿 할까 봐 걱정스럽다면, 지금 소개해 드릴 손목과 손가락 스트레칭 운동 을 짬짬이 따라 해 보세요! ^^
[stage 1] 손가락 '찌릿' 을 개선하는 스트레칭
① 찌릿한 손가락을 가진 팔을 쭉 뻗습니다 ② 반대 쪽 팔도 쭉 뻗고 반대 편 손바닥으로 찌릿한 손가락을 감싸듯이 잡고 뒤로 젖힙니다 ③ 10초 정도 젖힌 채로 두세요 ④ 다시 주먹을 풀어 줍니다 ⑤ 2~3회 반복합니다
[stage2] 손목 '찌릿' 을 개선하는 스트레칭
① 두 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다 ② 통증이 없는 쪽 손으로 찌릿한 손목 편 손바닥을 지긋이 누릅니다. ③ 10초 정도 젖힌 채 두었다가 풀어 줍니다. 2~3회 반복합니다